Verwenden Sie eine Maus mit Hand & Gelenkschmerzen

Mit der Maus, für längere Zeit zur hand führen können und Gelenkschmerzen, sowie sich wiederholende Belastung Verletzungen. Korrekte Ergonomie zu üben, wenn Sie am Computer arbeiten, können Sie diese Verletzungen zu vermeiden und machen es bequemer, eine Maus zu benutzen, wenn Hand und Gelenkschmerzen auftreten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Schmerzen, die mehr als ein paar Tage anhält oder schlimmer wird, da dies möglicherweise ein Zeichen für eine Verletzung, die Behandlung erfordert.

Anweisungen

1 Positionieren Sie Ihre Maus auf Ihrem Schreibtisch, so dass es im Einklang mit Ihrer Unterarme ist, wenn Sie Ihre Ellbogen an den Seiten ruhen und entspannen Sie Ihre Schultern. Ein fach verstellbare Tastatur, die an der Unterseite Ihres Schreibtisches anfügt kann helfen, Ihren Stuhl Höhe angepasst arbeiten mit einer Maus auf dem Schreibtisch lässt sich einstellen.

2 Verwenden Sie eine Maus, die bequem in Ihre Hand passt. Eine Maus, die zu groß ist, müssen Sie Ihre Finger zu weit ausgebreitet, und eine Maus, die zu klein ist kann Sie veranlassen, Ihren Griff zu verengen. Eine Maus, die zu hoch gekrümmt ist kann Ihr Handgelenk zu flex mehr als nötig führen. Ein Trackball oder ein Touchpad ist eine Alternative zu eine normale Maus, die Schmerzen verringern kann.

3 Fassen Sie die Maus leicht. Halten die Maus zu eng, kann Hand und Gelenkschmerzen erhöhen.

4 Bewegen Sie Ihre Ellbogen zu bewegen der Maus über den Bildschirm. Bewegen der Maus von flicking Handgelenk hin und her, kann Schmerzen erhöhen.

5 Verwenden Sie Handgelenk-Schienen oder tippen Handschuhe um zu helfen Ihre Hand und Handgelenke zu unterstützen, während der Arbeit am Computer.

6 Eine Handballenauflage zu verzichten. Während dieses bequemer scheinen kann zunächst ruht Handgelenk erhöhen Druck auf den Karpaltunnel im Handgelenk, was zu weiteren Schmerzen und Verletzungen führen kann.

Tipps & Warnungen

• Geben Sie Ihre Hände und Handgelenke eine Pause für mindestens ein paar Minuten pro Stunde, wenn auf einem Computer zu ermöglichen, Ihre Muskeln und Gelenke Arbeitszeit zur Ruhe.