Wie Computer Schlaf beeinflussen

Elektronische Geräte haben eine Vielzahl von Vorteilen. Machen sie es schneller und einfacher zu erledigen schnell; Sie haben aber auch viele Fallstricke. Sie können die Qualität des Schlafes beeinflussen. Die American Academy of Sleep Medicine Webseite meldet eine Mehrheit der Männer und Frauen brauchen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht; Allerdings erhalten nicht viele Menschen diese Menge an Schlaf, die von Ihrem Computer beeinflusst werden kann.

Biologische Uhr betroffen

In der Ausgabe des "Journal of Applied Physiology" vom Mai 2003 getestet Forscher die Auswirkungen der Nacht Computer verwenden, die mit der Produktion von Melatonin und anderen physiologischen Reaktionen, die eine Person, die biologische Uhr zu beeinflussen. Teilnehmer 25 Jahre und älter erhielten eine spezifische Schlaf Zeitplan und spannend und langweilig gegen helle und dunkle Bildschirme Computeraufgaben abgeschlossen. Forscher fanden heraus, dass Arbeiten vor einem helleren Computermonitor verursacht interne Körpertemperatur höher als normal sein, wenn die Aufgabe für ein dunkler Computermonitor durchgeführt wurde. Auf der Grundlage dieser Ergebnisse glauben Forscher, dass eine spannende Aufgabe vor dem Einschlafen Schlafprobleme verursachen kann, da die normale Melatonin-Ebene stark beeinflusst wird.

Schlafentzug

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es leicht zu bekommen in die Gewohnheit der arbeiten mehr Stunden, als Sie sollten, oder ungerade Stunden in den frühen Morgenstunden oder am späten Abend zu arbeiten. Dies stört oft Ihre regelmäßigen Schlaf-Routine. Nach ein paar Wochen beginnen Sie Gefühl reizbar, träge und unmotiviert, weil Ihr Körper reagiert schließlich auf den Mangel an Schlaf, die Sie erhalten haben. Um dies zu verhindern, legen Sie einen Zeitplan für regelmäßige Arbeit und bleiben Sie dabei. Wenn Ihr Körper gewöhnt wird, immer ein gewisses Maß an Schlaf jede Nacht, Ihr Körper leidet unter Schlafmangel und Ihr Energielevel und Leistung kann betroffen sein.

Anhaltende Schlafstörungen

Dr. Anuj Chandra von Chattanooga des Advanced Center für Sleep Disorders führte einen jährlichen Schlaf in Amerika Umfrage, veröffentlicht von der National Sleep Foundation. In dieser Studie ergab Forscher, dass die nächtliche Nutzung der Technologie unter der jüngeren Bevölkerung schien mehr Schlafprobleme während des Tages zu verursachen und in höheren Raten unter jüngeren Teilnehmern traten. Forscher fanden heraus, dass 61 Prozent der Teilnehmer mit laufenden Probleme verwendet Laptops oder Computern mindestens ein paar Mal in der Woche mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen schlafen. Fünfundfünfzig Prozent der Generation Z und 47 Prozent der Generation Y, sagte, dass sie im Web Surfen, fast jeden Abend innerhalb einer Stunde nach dem Zubettgehen.

Lichter am Computer

Auch wenn Sie nicht mehr Ihren Computer verwenden, könnten Sie noch Schlaf verlieren. Die meisten Computer haben ein Licht auf ihrer Außenseite, die bleibt, selbst wenn es ausgeschaltet ist. Diese Lichter können stören, Ihre Fähigkeit zu schlafen, weil sie ständig eine kleine Menge des Lichts, release, die Ihre biologische Uhr behindert. Dieses künstliche Licht hat dieselbe Wirkung wie das Tageslicht. Zu verhindern, dass der Computer stören Ihren Schlaf verschieben in einen anderen Raum vor dem Schlafengehen, und Sie werden feststellen, dass Sie besser schlafen.