Computer-Mikro Break-Übungen
Mit so vielen Menschen verbringen so viel Zeit Arbeit an Computern für Geschäfts- und Urlaubsreisende ist es wichtig für jene Benutzer nehmen Sie regelmäßige Pausen, ihre körperliche Gesundheit und geistige Schärfe zu bewahren. Nehmen Pausen kann ernsthafte chronische Probleme wie Karpaltunnelsyndrom, verhindern, so es im besten Interesse der Arbeitgeber ist, diese kurzen Pausen in ihrer Mitarbeiter werktags einzubauen.
Signalisierung von Pausen
Einer der schwierigsten Teile der Einbeziehung der Ergonomie am Arbeitsplatz ist zu entscheiden, wann die Mikro-Pausen gemacht werden. Jeder Arbeitnehmer ist anders und jeder Mitarbeiter wird eine andere Formatvorlage bei Eingabe, mousing und Nutzung des Computers verwenden. Planen einfach Mikro-Pausen zu bestimmten Zeiten während des Tages wird nicht die Bedürfnisse jeder Arbeitnehmer, so viele Arbeitgeber nutzen Software, die automatisch bestimmt, wann jeder Arbeitnehmer eine Pause verwenden können. Diese Softwarepakete verfolgen Dinge wie die Zeitspanne des Arbeitnehmers eingeben oder mithilfe der Maus wurde, sowie die Höhe der Dehnung von jeder Hand im Zuge des Mitarbeiters Arbeit getan. Durch die Verwendung von auf dem Bildschirm Warnungen, diese Software signalisiert dem Arbeitnehmer, dass es Zeit für einen Kurzurlaub. Diese Pausen können so kurz wie 30 Sekunden oder so lange wie ein paar Minuten, aber sie sind wichtig für die Erhaltung guter Gesundheit und gute Produktivität.
Stretching-Übungen
Stretching-Übungen sind die perfekte Möglichkeit, Karpaltunnelsyndrom und andere chronische Erkrankungen am Arbeitsplatz zu verhindern. Ist eines der effektivsten Mikro Pause stretching-Übungen dehnen der Finger so weit wie möglich, dann locken die Finger wieder so weit wie möglich. Das Strecken die Muskeln in den Fingern und lindern Steifigkeit, die im Laufe des Tages aufgebaut haben kann. Diese Übungen können durchgeführt werden mehrmals täglich in festgelegten Intervallen oder wenn der Arbeitnehmer glaubt, dass er eine Pause braucht. Diese Mikro-Pausen müssen nicht langwierig sein. So wenig wie 30 Sekunden bis eine Minute Finger Strecken Wunder für müde Hände tun können.
Schulter-Strecken
Schulter-Strecken können auch sehr vorteilhaft für Arbeitnehmer beschäftigt sein, und es ist wichtig, diese Strecken in den täglichen Mikro-Pausen zu integrieren. Mit einer Schulter-Stretch erreichen Arbeitnehmer hinter ihrem Rücken mit einer Hand, die Hand in der Mitte der Rückseite platzieren. Sie halten dann den Ellenbogen mit der anderen Hand und drücken den Ellenbogen nach hinten in den Kopf, bis sie einen sanften Zug fühlen.
Kopf kippt
Eingeben und mousing ganztägig können eine Belastung am Hals sowie an den Händen und Schultern setzen. Kippen den Hals zur Seite eins und dann die andere kann diese Belastung reduziert werden. Kippen Sie einfach Ihren Kopf zur Seite, bis Sie, Ihren Hals zu dehnen fühlen und dann Ihren Kopf wieder in seine Ausgangsstellung zu bringen. Dann kippen Sie Ihr auf die andere Seite. Wiederholen Sie die Strecke mehrmals auf beiden Seiten.