Wie man Internetabhängigkeit bekämpfen

Da gibt es so viel zu tun, online, Spiele die im Chat mit Freunden, ist es leicht süchtig werden. Während Abstinenz eine praktikable Option für andere Süchte ist, müssen die meisten Menschen ihren Computer täglich für die Arbeit oder Schule verwenden. Statt die Stimmenthaltung vollständig aus dem Internet gibt es einige Taktiken, die Sie einsetzen können, um eine Internetsucht zu beenden.

Anweisungen

1 Akzeptieren Sie, dass ein Problem vorliegt. Süchtige können nicht auf die Skalierung wieder arbeiten Internet-Nutzung, wenn sie glauben, was sie tun ist in Ordnung. Sobald Sie zugeben, Sie haben ein Problem, kann die Arbeit an der sucht nach mentalhelp.net viel einfacher gehen (siehe Ressourcen).

2 Finden Sie Ihre Trigger. Normalerweise gibt es auch Aktionen oder Ereignisse, die ein Internet-Süchtigen verrechnen können. Beispielsweise könnten Sie die Übernutzung im Internets, wenn Sie sich langweilen, gestresste oder ängstliche starten. Sobald Sie Ihre Trigger gefunden haben, versuchen Sie, sie auf andere Weise zu beseitigen. Beispielsweise wenn Sie das Internet benutzen die meisten während Sie sind betont, eine andere Steckdose, wie Meditation oder eine Tasse Tee zu finden.

3 Notieren Sie, wie oft Sie das Internet benutzen. Die meisten Menschen wissen nicht, wie viel sie jeden Tag das Internet nutzen. Führen Sie ein Tagebuch neben dem Computer, und melden Sie es jedes Mal, wenn Sie auf dem Computer gehen. Notieren Sie das Datum, die Startzeit und die Endzeit jedes Lernabschnittes. Sie können Ihre Gewohnheiten studieren.

4 Halten Sie einen Timer von Ihrem Computer. Setzen Sie Zeit Ziele für die Internetnutzung. Eine Stunde pro Nacht sollte ausreichen, um zu starten. Zeit sich selbst mit einem Küchen-Timer. Machen Sie sich selbst, melden Sie sich ab, sobald der Timer dings ein Versprechen. Sie können immer abschließen, was Sie morgen gemacht haben. Beginnen Sie eine Stunde gewöhnen, Skalierung zurück die Zeit weiter um 10 oder 15-Minuten-Schritten.

5 Gesündere Aktivitäten im Mittelpunkt. Internet-Süchtige vergessen oft über ihre Hobbys, sobald sie in ihre sucht verwickelt sind. Stellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie gerne tun. Nächste Mal, wenn Sie Lust auf dem Computer eines der anderen Dinge tun statt. Nehmen Sie ein Picknick, spielen Sie Basketball oder nehmen Sie eine Wanderung in den Wäldern. Dies hilft auch, Sie verbringen mehr Zeit mit Ihrer Familie, die wahrscheinlich während Ihrer Internet-sucht vernachlässigt wurde.

Tipps & Warnungen

• Wenn Internet-sucht nach diesen Schritten ein Problem bleibt, hilft Therapeuten sucht spezialisiert. Schalten Sie den Computer ausschalten komplett nach Gebrauch. Dadurch wird verhindert Sie knallen auf nur für eine Minute, und lässt die Internet-Nutzung nur für Wenn Sie es wirklich brauchen.
• Umfangreiche Computerverwendung kann sich wiederholende Belastung Verletzung verursachen, das schädigt die Bänder und Sehnen an Armen, Händen und Handgelenken (siehe Referenzen).